Ağrı tedavisinde iyileşme sürecine bilinçli bir yaklaşım, hem fiziksel hem de psikolojik olarak bütünsel bir iyileşme sağlar. İşte bu süreçte dikkate almanız gereken bazı temel unsurlar: Bu gönderiyi Instagram'da gör Dr. Elif Gürkan (@drelifgurkan)'in paylaştığı bir gönderi 1. Bilgi Edinme 2. Hedef Belirleme 3. Aktif Katılım 4. Zihinsel ve Duygusal Destek 5. Alternatif ve Tamamlayıcı […]

İleri yaşlarda spora başlarken daha farkındalıkla hareket etmek gerekiyor; Spora başlamanım yaşı yoktur. Fakat ileri yaşlarda spora başlarken daha farkındalıkla hareket etmek bizi olası yaralanma ve zedelenmelerden koruyabilir. Bu gönderiyi Instagram'da gör Dr. Elif Gürkan (@drelifgurkan)'in paylaştığı bir gönderi Kesinlikle! İleri yaşlarda spora başlamak, sağlığın ve yaşam kalitesinin artırılması açısından son derece faydalıdır. Ancak bu […]

Fiziksel olarak çok esnek olmak, birçok avantaj ve bazı dezavantajlar sunabilir. İşte bu konuda dikkate almanız gereken önemli noktalar: Bu gönderiyi Instagram'da gör Dr. Elif Gürkan (@drelifgurkan)'in paylaştığı bir gönderi Avantajları Dezavantajları Sonuç Fiziksel olarak çok esnek olmak, birçok fayda sağlayabilir ancak aşırı esneklik, beraberinde bazı riskler ve dezavantajlar da getirebilir. Esneklik geliştirmek, sağlıklı bir […]

Hörgüç, boyun düzleşmesi veya servikal lordozun azalmasıyla ilişkili bir durumdur ve genellikle omurganın üst kısmında belirgin bir çıkıntı (hörgüç) şeklinde kendini gösterir. Bu durum, yanlış duruş, uzun süreli oturma veya hareketsizlik gibi etkenlerle ortaya çıkabilir. Hörgücün tespiti için aşağıdaki yöntemler kullanılabilir: Bu gönderiyi Instagram'da gör Dr. Elif Gürkan (@drelifgurkan)'in paylaştığı bir gönderi 1. Kendi Kendine […]

Kuyruksokumu (koksiks) ağrısı, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilen rahatsız edici bir durumdur. Tedavi seçenekleri, ağrının sebebine ve şiddetine bağlı olarak değişebilir. İşte kuyruğusokumu ağrısı için uygulanabilecek bazı tedavi yöntemleri: Bu gönderiyi Instagram'da gör Dr. Elif Gürkan (@drelifgurkan)'in paylaştığı bir gönderi 1. Dinlenme ve Aktivite Değişiklikleri 2. Ağrı Kesiciler 3. Fizik Tedavi 4. Postür ve Oturma Düzeni 5. […]

Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte bahar yorgunluğunu atmak ve enerji seviyemizi artırmak için yapabileceğimiz birçok şey var. İşte bu dönemde enerjinizi artırmanıza yardımcı olacak bazı öneriler: Bu gönderiyi Instagram'da gör Dr. Elif Gürkan (@drelifgurkan)'in paylaştığı bir gönderi 1. Düzenli Egzersiz 2. Beslenmeye Dikkat 3. Uyku Düzeni 4. Stresten Arınma 5. Sosyal Etkileşim 6. Güneş Işığından Yararlanma […]

Çocukların tablet ve telefon gibi dijital cihazları kullanırken yaşadığı duruş bozuklukları, modern çağın yaygın bir sorunu haline gelmiştir. Bu durum, hem fiziksel sağlık hem de gelişim açısından ciddi etkiler yaratabilir. İşte bu konuda dikkate almanız gereken bazı önemli noktalar: Bu gönderiyi Instagram'da gör Dr. Elif Gürkan (@drelifgurkan)'in paylaştığı bir gönderi Çocukların tablet ve telefon gibi […]

Sigaranın sağlığımız üzerindeki olumsuz etkileri; Kısa süreli mutluluk için uzun süreli mutluluğumuzu bozmayalım! Bugünü fırsat bilip sigarayı ve tüm etkilerini hayatımızdan çıkarmak için bir başlangıç yapalım mı? Sigaranın sağlığımız üzerindeki olumsuz etkileri Sigara içmek vücuda toksin ve kanserojen maddelerin alınmasının yanı sıra temiz kan taşıyan atar damarları bozarak organ hasarı ile tüm vücudu direkt olarak […]

Zedelenmeler, şişlikler ve yaralanmalar durumunda sıcak mı yoksa soğuk mu uygulama yapılması gerektiği, duruma bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Her iki uygulamanın da kendine özgü avantajları ve kullanılması gereken durumları vardır. İşte bu konuda bilmeniz gerekenler: Bu gönderiyi Instagram'da gör Dr. Elif Gürkan (@drelifgurkan)'in paylaştığı bir gönderi Soğuk Uygulama Ne Zaman Kullanılır? Faydaları: Nasıl Uygulanır? Sıcak […]

Ağrı ve kaygı, birçok insanın yaşamında sıkça karşılaştığı iki önemli durumdur ve bu ikisi arasında karmaşık bir ilişki vardır. İşte bu ilişkiyi daha iyi anlamanıza yardımcı olacak bazı temel noktalar: Bu gönderiyi Instagram'da gör Dr. Elif Gürkan (@drelifgurkan)'in paylaştığı bir gönderi 1. Ağrı ve Kaygının Tanımı 2. Ağrı ve Kaygı Arasındaki Bağlantılar 3. Beyindeki Mekanizmalar […]

Havalandırma sistemleri modern çağın en rahatlatıcı buluşlarından birisi, ortamın serin olması hem keyifli hem rahat yaşamayı sağlıyor. Hele bizimki gibi yazın çok sıcak geçtiği ülkelerde 20 Yıl öncesine kadar pek olmayan bu imkan şu anda çok yaygın olarak kullanılmakta, iş verimini ve rahat yaşamayı sağlamakta. Bulunan ortamın her noktasının homojen –eşit olarak soğutulması sağlanabildiğinde klima […]

“Hareket ilaçtır!” -Dr. Elif Gürkan Röportaj: Yelda Özdeş Therapyart Center Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Elif Gürkan ile günümüzde uygulanan fizik tedavi yöntemlerini, manuel tedaviyi, çağımızda en çok görülen kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları ile spor yaralanmalarını, yazın karşılaşabileceğimiz kas, eklem ve omurga rahatsızlıklarını, tedavilerini ve alınabilecek önlemleri konuştuk. Yelda Özdeş: Elif Hanım, sizi biraz tanıyabilir miyiz?Elif […]