Ağrı tedavilerinde iyileşmek bilinçli yaklaşım
Ağrı tedavisinde iyileşme sürecine bilinçli bir yaklaşım, hem fiziksel hem de psikolojik olarak bütünsel bir iyileşme sağlar. İşte bu süreçte dikkate almanız gereken bazı temel unsurlar: Bu gönderiyi Instagram'da gör Dr. Elif Gürkan (@drelifgurkan)'in paylaştığı bir gönderi 1. Bilgi Edinme 2. Hedef Belirleme 3. Aktif Katılım 4. Zihinsel ve Duygusal Destek 5. Alternatif ve Tamamlayıcı […]
İleri yaşlarda spora başlarken daha farkındalıkla hareket etmek
İleri yaşlarda spora başlarken daha farkındalıkla hareket etmek gerekiyor; Spora başlamanım yaşı yoktur. Fakat ileri yaşlarda spora başlarken daha farkındalıkla hareket etmek bizi olası yaralanma ve zedelenmelerden koruyabilir. Bu gönderiyi Instagram'da gör Dr. Elif Gürkan (@drelifgurkan)'in paylaştığı bir gönderi Kesinlikle! İleri yaşlarda spora başlamak, sağlığın ve yaşam kalitesinin artırılması açısından son derece faydalıdır. Ancak bu […]
Fiziksel olarak çok esnek olmak iyi bir şey mi?
Fiziksel olarak çok esnek olmak, birçok avantaj ve bazı dezavantajlar sunabilir. İşte bu konuda dikkate almanız gereken önemli noktalar: Bu gönderiyi Instagram'da gör Dr. Elif Gürkan (@drelifgurkan)'in paylaştığı bir gönderi Avantajları Dezavantajları Sonuç Fiziksel olarak çok esnek olmak, birçok fayda sağlayabilir ancak aşırı esneklik, beraberinde bazı riskler ve dezavantajlar da getirebilir. Esneklik geliştirmek, sağlıklı bir […]
Hörgüç, boyun düzleşmesinin habercisidir. Peki hörgücü nasıl tespit ederiz?
Hörgüç, boyun düzleşmesi veya servikal lordozun azalmasıyla ilişkili bir durumdur ve genellikle omurganın üst kısmında belirgin bir çıkıntı (hörgüç) şeklinde kendini gösterir. Bu durum, yanlış duruş, uzun süreli oturma veya hareketsizlik gibi etkenlerle ortaya çıkabilir. Hörgücün tespiti için aşağıdaki yöntemler kullanılabilir: Bu gönderiyi Instagram'da gör Dr. Elif Gürkan (@drelifgurkan)'in paylaştığı bir gönderi 1. Kendi Kendine […]
Kuyruksokumu ağrısı için tedavi
Kuyruksokumu (koksiks) ağrısı, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilen rahatsız edici bir durumdur. Tedavi seçenekleri, ağrının sebebine ve şiddetine bağlı olarak değişebilir. İşte kuyruğusokumu ağrısı için uygulanabilecek bazı tedavi yöntemleri: Bu gönderiyi Instagram'da gör Dr. Elif Gürkan (@drelifgurkan)'in paylaştığı bir gönderi 1. Dinlenme ve Aktivite Değişiklikleri 2. Ağrı Kesiciler 3. Fizik Tedavi 4. Postür ve Oturma Düzeni 5. […]
Yazın gelmesiyle bahar yorgunluğumuzu atıp enerjimizi artırmamız gerek
Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte bahar yorgunluğunu atmak ve enerji seviyemizi artırmak için yapabileceğimiz birçok şey var. İşte bu dönemde enerjinizi artırmanıza yardımcı olacak bazı öneriler: Bu gönderiyi Instagram'da gör Dr. Elif Gürkan (@drelifgurkan)'in paylaştığı bir gönderi 1. Düzenli Egzersiz 2. Beslenmeye Dikkat 3. Uyku Düzeni 4. Stresten Arınma 5. Sosyal Etkileşim 6. Güneş Işığından Yararlanma […]
Çocuklarımızın tablet ve telefon kullanırken yaşadığı duruş bozuklukları
Çocukların tablet ve telefon gibi dijital cihazları kullanırken yaşadığı duruş bozuklukları, modern çağın yaygın bir sorunu haline gelmiştir. Bu durum, hem fiziksel sağlık hem de gelişim açısından ciddi etkiler yaratabilir. İşte bu konuda dikkate almanız gereken bazı önemli noktalar: Bu gönderiyi Instagram'da gör Dr. Elif Gürkan (@drelifgurkan)'in paylaştığı bir gönderi Çocukların tablet ve telefon gibi […]
Sigaranın sağlığımız üzerindeki olumsuz etkileri
Sigaranın sağlığımız üzerindeki olumsuz etkileri; Kısa süreli mutluluk için uzun süreli mutluluğumuzu bozmayalım! Bugünü fırsat bilip sigarayı ve tüm etkilerini hayatımızdan çıkarmak için bir başlangıç yapalım mı? Sigaranın sağlığımız üzerindeki olumsuz etkileri Sigara içmek vücuda toksin ve kanserojen maddelerin alınmasının yanı sıra temiz kan taşıyan atar damarları bozarak organ hasarı ile tüm vücudu direkt olarak […]
Zedelenmelerde, şişliklerde ya da yaralanmalarda akıllara gelen tek soru: Sıcak uygulama mı soğuk uygulama mı?
Zedelenmeler, şişlikler ve yaralanmalar durumunda sıcak mı yoksa soğuk mu uygulama yapılması gerektiği, duruma bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Her iki uygulamanın da kendine özgü avantajları ve kullanılması gereken durumları vardır. İşte bu konuda bilmeniz gerekenler: Bu gönderiyi Instagram'da gör Dr. Elif Gürkan (@drelifgurkan)'in paylaştığı bir gönderi Soğuk Uygulama Ne Zaman Kullanılır? Faydaları: Nasıl Uygulanır? Sıcak […]
Ağrı ve kaygı ilişkisi
Ağrı ve kaygı, birçok insanın yaşamında sıkça karşılaştığı iki önemli durumdur ve bu ikisi arasında karmaşık bir ilişki vardır. İşte bu ilişkiyi daha iyi anlamanıza yardımcı olacak bazı temel noktalar: Bu gönderiyi Instagram'da gör Dr. Elif Gürkan (@drelifgurkan)'in paylaştığı bir gönderi 1. Ağrı ve Kaygının Tanımı 2. Ağrı ve Kaygı Arasındaki Bağlantılar 3. Beyindeki Mekanizmalar […]